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  沈阳6月20日电 (李晛)首届东北亚国际银发经济合作交流活动20日在沈阳开幕。《辽宁省促进银发经济发展若干政策》(以下简称《若干政策》)在开幕式上发布。

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  运动方面,肥胖人群需要遵循低强度、安全性、循序渐进原则,结合有氧运动和力量训练练习。基础目标:提高心肺功能,增加能量消耗,改善胰岛素抵抗,养成运动习惯。建议从低强度开始:游泳或水中漫步,每周3次;靠墙静蹲,每组30秒,每日3组。两周后逐步增加时长,避免关节损伤。坚持此法,两个月可减4-8公斤,同时改善血脂、血糖、脂肪肝等问题。

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